להפחית לחץ. לקבל אנרגיה. להוסיף ביטחון.
גישה לתוכנית חדשנית לחיזוק חוסן נפשי – בליווי פסיכולוגים מומחים ובשילוב AI.
מערכת קפסולות דיגיטליות וסרטונים בWhatsApp לתרגול עצמי יומי ולהפחתת מתח והגברת ביטחון.
קצר, אנונימי ומעשי.
להתנסות מידית:
מה מחכה לך בתוכנית?
סרטונים, תרגולים וכלים
תכנים מבוססי מחקר
ממוקד קצר ומהיר
מהבית. אנונימי.
אז איך זה עובד?
הירשמו ותתחילו לקבל קפסולות חוסן לWhatsApp.
מסע של התפתחות עצמית והפחתת חרדה.
קפסולה יומית: 3-5 דקות בלבד.
סרטוני ידע
תרגילים וטיפים
cbt ופסיכולוגיה
גוף ונפש
מיינדפולנס
אנשי המקצוע המובילים בישראל מלווים אותנו
התוכנית החדשנית פותחה על ידי צוות מומחים בתחומי פסיכולוגיה, בריאות הנפש והחוסן. מענה משולב AI
פרופ’ מולי להד – מהמומחים הטובים בעולם לחוסן ופסיכוטראומה. מרמת הפרט, המשפחה והקהילה לאחר אסונות ומשברים. חיבר וערך 35 ספרים. נשיא מרכז משאבים.
פרופ’ לימור אהרונסון – מומחית לבריאות הציבור ומוכנות למצבי חירום. ס. הרקטור באונ’ בן גוריון וראש המרכז לחקר המוכנות והמענה למצבי חירום ואסון. לשעבר סגנת ראש המרכז לחקר טראומה בביה”ח שיבא.
ד”ר יאיר בן דוד – דוקטור לפסיכולוגיה. מומחה לדיבור פנימי וסופר מחבר רבי מכר. אח שכול ממלחמת חרבות ברזל. מרצה על אופטימיות כבחירה.
מרכז משאבים – הארגון המוביל בארץ בתחום החוסן. מפעיל את מרכזי החוסן בצפון ונותן מענה למאות אלפי אזרחים. המענה פותח עם ד”ר דורי רובינשטיין כפסיכולוג וראש היחידה הקלינית במרכז.
הקפסולות לחוסן פועלות בהצלחה רבה בבתי חולים, בצה”ל, במרכזי חוסן ובאוניברסיטאות.
מי אנחנו?
קוה שפרן – יזם, יוצר וסופר. מנטור תקשורת למנהלים לעמידה בפני קהל, רטוריקה ושפת גוף. לשעבר כתב ומגיש בכלי תקשורת בישראל.
אבישי פרידלר – מומחה לטכנולוגיות למידה, בין המייסדים והמנהלים של קמפוס IL, המיזם הלאומי ללמידה דיגיטלית של משרד רוה”מ והמל”ג.
ד”ר דורי רובינשטיין – פסיכולוג קליני מומחה. מרצה במכללת תל-חי. מלמד See Far CBT בארץ ובעולם. דוקטורט לתחום טראומה ודמיון בקרב פרמדיקים. חוקר טראומת החלמה.
WebAcademix – מפיקי הקפסולה. החברה מובילה משרדי ממשלה, ארגונים עסקיים ומוסדות לימוד צליחת אתגרים באמצעות פתרונות חדשנות בלמידה משולבי דיגיטל וטכנולוגיה.
להירשם ולהתחיל
מה מצופה ממך?
🔹להקדיש לעצמך 5 דקות ביום לעצמך
🔹לבצע את התרגולים ולהתנסות
🔹להרשות לעצמך להתחיל תהליך לעזרה עצמית
חשוב לדעת:
🌿התוכנית מצויינת לחיזוק נפשי אך אינה תחליף לטיפול.
🌿התשובות שתכתוב לעיניך בלבד. אין מעקב ובקרה.
🌿הקפסולות ישלחו אליך לשימושך האישי ואינן להפצה.
בין תכני הקפסולות שמחכות לך:
🔹חוסן במשבר
מודל גש”ר מאחד לזיהוי ערוץ ההתמודדות שלנו.
🔹רגעי חרדה
מה קורה לנו בזמן חרדה ומה ההבדל בין פחד לחרדה?
🔹מצב הרוח ומצב הגוף
איך שינוי גופני קטן יכול לעשות שינוי גדול?
🔹חשיבה נכונה
מהם דפוסי חשיבה מוטעים ואיך לזהות טעויות
🔹הקול בראש
מעבר לדיבור עצמי תומך
🔹חשיבת עתיד
זיהוי חשיבת “אסון” ותרחישי עתיד
🔹נשימה והליכה
הכלי הכי זמין ואפקטיבי – נשימה נכונה והליכה
