פחד או חרדה?
בשבוע האחרון למדת על תסמינים גופניים של חרדה חברתית ומדוע הם נגרמים.
עם הידע שכבר רכשת תוכל לסייע לדניאל שמנסה להבין מה קורה לו.
דניאל מתמודד עם סיפטומים של חרדה לקראת מצגת שעליו להעביר בעוד זמן קצר.
הוא חווה תסמינים גופניים כמו הזעה, דפיקות לב מהירות ורעד בידיים.
תודה שעזרת לדניאל!
בוא נמשיך לעוד שאלה קטנה – ולפניה תזכורת:
פחד: רגש טבעי ומועיל שמתעורר מול סכנה חיצונית ומדרבן אותנו לפעול כדי להגן על עצמנו.
חרדה: רגש שמתעורר גם כשאין סכנה חיצונית ממשית, ולכן אין צורך בפעולת הגנה מידית.
כדי להבחין בין השניים, עלינו לשאול את עצמנו:
האם יש סכנה ממשית חיצונית הדורשת מאיתנו פעולה פיזית כלשהי?
אם כן, מדובר בפחד. אם לא, מדובר בחרדה.
החרדה מגזימה את האיומים והיא נובעת מתוך תחושות פנימיות ולא מתוך סכנה חיצונית ממשית. כאשר מבינים שאין כרגע סכנה חיצונית ואין צורך בפעולה פיזית, זהו צעד ראשון בהתמודדות.
הבנת ההבדל בין פחד לחרדה – היא צעד ראשון מצוין מול כל אתגר שמעורר חשש.
אז בואו נבחן את עצמנו בזיהוי מצבים שונים…