הקפסולה לחרדה חברתית
רגש - פחד נעים להכיר
לא לפחד מהפחד: תסמינים וכלים ראשונים
6 רכיבים
|
1 מבחן
ברוכים הבאים
מהי חרדה חברתית?
6 סוגים של אנשים
מה קורה לי בזמן פחד?
מחיר הפחד
ברגעי חרדה: פשוט “נפתח”!
פחד או חרדה?
שבוע 2 – רגש
7 רכיבים
הצד הטוב של הפחד
הציפיות שלי מעצמי
תעוזה
הרשת החברתית
סולם הפחד
סיכום שלב הרגש
נחשפים להצלחה
גוף - להתחבר לגוף פתוח
שבוע 3 – גוף
6 רכיבים
להתחבר לגוף פתוח
הקשר בין גוף ונפש
אי של יציבות
ארגז כלים גופני לרגעי חרדה
עשה ואל תעשה בשפת גוף
עכשיו פתוח!
חשיבה - הקול בראש
שבוע 4 – חשיבה
8 רכיבים
חשיבה נכונה
משולש- רגש מחשבה התנהגות
3 דפוסי חשיבה מוטעה
3 טעויות נוספות
קטסטרופיזציה – התרחיש הכי גרוע
3 טעויות של חשיבה נוקשה
בחינת המחשבות האוטומטיות שלי
מקרה בוחן
שבוע 5 – חשיבה
8 רכיבים
לשחרר דפוסים ולעבור לחשיבה מקדמת
מחשבות אוטומטיות
התבוננות באמפתיה
התנסות בזיהוי טעויות חשיבה והחלפתן
תסמונת המתחזה
הקול בראש
הדיבור הפנימי
סיכום הצעד הקוגנטיבי
התנהגות - נחשפים להצלחה
שבוע 6 – התנהגות
8 רכיבים
חשיפה
נחשפים להצלחה
הימנעות
מקרי מבחן
סוגי חשיפה
חשיפה מדומיינת לאירוע חברתי
חשיפה מדומיינת לפחד במה
גל החרדה
שבוע 7 – התנהגות
7 רכיבים
לדמיין את עצמי בסיטואציה
חשיפה בשלושה שלבים
יומן אישי לניהול כישלונות והצלחות
תובנות מחוויות דומות
התנהגויות ביטחון
ללמוד מסיפורים של אחרים
סיכום
שדרוג - משפרים מיומנויות
שבוע 8 – שדרוג
7 רכיבים
חיזוק השריר החברתי – מתחילים
איך להתחיל שיחה ולהרגיש בנוח?
איך למצוא חברים חדשים?
5 העקרונות לתקשורת אפקטיבית
איך לנהל “סמול טוק” ושיחות חברתיות?
התמודדות עם פחד קהל
שדרוג רושם ראשוני
שבוע 9 – שדרוג
2 רכיבים
איך לרכוש חברים ולהשפיע על אנשים?
סיכום
הפרק הבא
לא לפחד מהפחד: תסמינים וכלים ראשונים
הקפסולה לחרדה חברתית
לא לפחד מהפחד: תסמינים וכלים ראשונים
לחץ על ברוכים הבאים
תוכן הפרק
0% הושלמו
0/6 שלבים
ברוכים הבאים
מהי חרדה חברתית?
6 סוגים של אנשים
מה קורה לי בזמן פחד?
מחיר הפחד
ברגעי חרדה: פשוט “נפתח”!
פחד או חרדה?
חזרה לקורס
הפרק הבא
0
0
העגלה שלך
העגלה שלך ריקה
חזרה לחנות
התחברות לאתר
שם משתמש או כתובת אימייל
ססמה
זכור אותי
התחברות
שחזור סיסמה?
עוד לא רשום? הירשם כאן